כלים לחיזוק תחושת החוסן / משרד החינוך
פיתוח המערך: משרד החינוך
קישור לאתר משרד החינוך
1. טכניקת עשן ד"ק
ימים מורכבים בהם השגרה מופרת על ידי מצבי לחץ, חירום או משבר, מאופיינים בהצפה של רגשות קשים כמו פחד, כעס, דאגה, עצב. כדי להתמודד עם הצפת הרגשות, חשוב לעצור לרגע ורק אז לפעול באופן שקול ונכון.
איך עוצרים? בעזרת צירוף המילים – עש"ן ד"ק / קובץ המתואר כאן להורדה - משה"ח / עשן דק.pdf
סרטון לצפיה - עשן ד"ק
2. תרגול נשימות - מרכז חוסן
מרכז חוסן עש כהן-האריס
3. גש"ר מאח"ד - מודל משאבי התמודדות במשבר
גש"ר מאח"ד – מודל משאבי התמודדות במשבר
כל אחד מאנו מרגיש לפעמים לחוץ.
לחץ, טראומה ודחק נפשי הם מצבים שבהם האדם עומד חסר-אונים מול איום חיצוני או פנימי על חייו. הוא חש כי אין לו את המשאבים הדרושים להתמודדות.
מודל החוסן הרב ממדי פותח על ידי מרכז משאבים, "המרכז לשעת חירום" שנוסד ב- 1981 על ידי פרופ' מולי להד. המודל מציע שישה ערוצים להתמודדות עם מצבים של לחץ בחיינו, חשיפה לאירועים טראומטיים או משבר. ערוצים אלה נקראים PH-BASIC ובעברית גש"ר מאח"ד.
מהו חוסן נפשי?
קישור לאתר לקריאה מורחבת
סרטון צפיה